Alimentele pe bază de plante conțin carotenoizi, care sunt forme antioxidante ale vitaminei A. Organismul le transformă în retinol, în funcție de necesități. Carotenoidul este un pigment portocaliu care contribuie la culoarea anumitor fructe și legume. Sursele de fructe și legume care sunt bogate în carotenoizi sunt adesea portocalii. Pentru a asimila mai bine calciul, este recomandată stropirea acestor legume cu zeamă de lămâie. O altă regulă este combinarea alimentelor bogate în fier cu cele bogate în vitamina C, deoarece acest lucru ajută la absorbţia mai eficientă a fierului. Ficatul de porc şi vită . Ficatul conţine cantităţi mari de vitamina A şi Ardei roşu. Pe lângă faptul că este o sursă ideală de Vitamina E, ardeiul roşu crud conţine peste 200 de procente din necesarul zilnic de Vitamina C, B6, acid folic şi Vitamina A, care ajută la o vedere sănătoasă. Sparanghel. O porţie de sparanghel conţine doar 20 de calorii, dar are un profil impresionant completat de nutrienţi. Top 5 fructe bogate în: vitamina A, esenţială pentru menţinerea sistemului respirator, îmbunătăţirea vederii, menţinerea sănătăţii pielii şi a mucoaselor: pepene galben, caise uscate, papaya, mango, piersici. Parfumatele piersici se numara printre cele mai iubite fructe. Acestea sunt bogate in vitamina C, fier, potasiu, calciu, fosfor. Daca simti ca ai o mica deficienta de vitamina A, mananca cateva piersici. Un fruct de marime medie contine cam 10 % vitamina A din doza recomandata zilnic unei persoane si doar 59 de calorii. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd.

fructe bogate in vitamina a